Воплощенная анатомия

24 августа, online в Zoom

SomaFest: Воплощенная анатомия

Если жить только в голове больше не работает — добро пожаловать.
Здесь мы возвращаемся в тело

Подробнее Участвовать

Это уже третий выпуск SomaFest

Мы снова собираем исследователей тела, движения и ощущений, чтобы мягко, точно и честно вернуться в контакт с собой.

В этот раз мы погружаемся в воплощённую анатомию —

не как набор терминов, а как живую, чувствующую структуру.

Это не курс по биомеханике.

Это разговор с собой — через прикосновение, внимание и движение.

Присоединяйтесь, если хотите не просто изучать тело, а слышать его, жить в нём и с ним.

А ниже — подробнее. По этажам тела: шесть точек опоры, шесть шагов к телесной ясности.

Принять участие в фестивале

Что даст участие в фестивале?

6 этажей тела. 6 точек опоры. 6 встреч
Через ощущение структуры тела...

Стопы: опора здесь и сейчас

Ощутить стопы — значит вспомнить, как это: стоять на своём. Мягко, уверенно, без усилия. Там, где есть контакт с землёй — есть ощущение опоры на себя.
Ноги: стабильность, из которой рождается движение

Ноги соединяют нас с миром и ведут вперёд. Почувствовать ноги — значит обрести устойчивость и свободу выбора направления. Лёгкость шага начинается с доверия к себе.
Таз: Центр тяжести и внутренней безопасности

Таз — наш внутренний якорь. Там живёт чувство «я есть». Через внимание к тазу мы находим внутреннюю устойчивость, тепло и ощущение границ.
Грудная клетка: Пространство дыхания и сердца

Открытая грудная клетка — не про демонстративную осанку, а про возможность дышать, чувствовать и быть в контакте с собой. Здесь живёт уязвимость, сила и способность встречаться с миром.
Плечевой пояс: Движение, свобода, выражение

Плечи — как крылья. Напряжённые — они держат «весь мир», расслабленные — дают простор дыханию и речи. Через мягкое внимание к плечам мы возвращаем себе лёгкость самовыражения.
Шея и голова: Видение, связь и ясность

Когда шея мягкая, а голова не «оторвана» от тела — появляется ясность и ощущение потока. Это не про контроль, а про возможность ощущать, выбирать и быть в моменте.

Участовать

6 состояний, в которых мы бывали и ради которых мы это всё и затеяли

Если вы достигатор со стажем

Вы умеете работать, добиваться, держать вектор и не сдаваться даже в выходной.
У вас, возможно, есть трекер привычек, трекер сна, трекер восстановления — но иногда нет трекера "мне вообще хорошо?"
Тело тут не мешает. Оно подсказывает, где мягкость — не слабость, а точка опоры.
Если у вас подозрение, что «что-то не так»

Вы не врач, не телесный терапевт, но чувствуете что-то телом уже точнее, чем отвечает Гугл.
Всё вроде работает — но не живёт. И вам хочется понять: а можно ли по-другому?
Да. Можно.
Тело — это не загадка для избранных, а мудрый (и слегка уставший) спутник.
Если вы помогатель по жизни

Вы умеете слушать, держать пространство, переводить дыхание клиента.
А своё — забываете.
Хорошо быть опорой.
Но ещё лучше — уметь подпирать и себя. Именно про это — наш фестиваль.
Если вы чувствуете всё — и даже чуть больше

Тонкая настройка, сверхчувствительность, эмпатия — звучит красиво, пока не накрывает лавина чужих состояний.
И вот вы уже — как wi-fi без пароля: открыты, но уставшие.
А можно включить режим «я дома», и дать телу право быть не только антенной, но и зарядкой.
Если вы хотите глубины

Вы пробовали многое: практики, ретриты, дыхание, — и теперь хотите настоящее присутствие, а не перформанс осознанности.
Здесь можно не изображать.
Можно просто быть.
Если вы спортсмен (даже если только по внутренним стандартам)

Вы занимаетесь фридайвингом, йогой, триатлоном или просто каждый день обещаете себе начать бегать.
Вы знаете, как важно тело.
Мы здесь, чтобы оно стало не только инструментом, но и источником радости. Без надрыва. С любовью.

Присоединиться к фестивалю

Программа фестиваля

10:00 – 10:20

Открытие фестиваля и знакомство

10:30 – 11:30

Исследуем стопы

Вероника Болотова

Точка опоры, которую мы редко замечаем.
Через мягкое внимание к стопам возвращается чувство устойчивости — к себе, к земле, к настоящему.
Когда стопы включаются — тело выдыхает, появляется опора, уходит суета.
Это практика про устойчивость — физическую и эмоциональную.

11:40 – 12:40

"Книга на стопе"

Эльвира Будаева

Для этого урока вам понадобится небольшая и не очень тяжёлая книга, которая удобно помещается на вашей стопе. Если книги под рукой не будет, то можно обойтись воображаемой :)

Это интересный и развлекательный урок, который задействуют разнообразную координацию в суставах, помогает связать ноги с тазобедренными суставами, грудной клеткой, руками и головой. И вы точно повеселитесь в процессе урока и, может быть, будете удивлены или озадачены тем, как меняется и постепенно появляется ловкость в необычных движениях.

12:50 – 13:50

Таз и позвоночник

Алена Щелчкова

Центр тяжести, центр решений — и, да, место сакральное.
Будем мягко раскачивать, дышать, ощущать связь с позвоночником.
Когда таз включается — спина расправляется, движения становятся текучими, дыхание — свободным.
А в теле появляется ощущение “всё на месте”.

13:50 – 14:10

Перерыв

Нервная система лучше учится через внимание и интерес, а не через усилие и принуждение.
Чувствительность к себе — это тренируемый навык, который позволяет восстанавливать баланс без насилия над телом. Важны не только действия, но и паузы между ними

14:10 – 15:10

Исследование грудной клетки и ее связи с руками и лопатками

Гаятри Андерсон

Вдох — не просто физиология, а способ быть.
Исследуем рёбра, дыхательные формы и движение. Освободим диафрагму.
Раздвинем напряжённые границы, где прячется тревога.
Когда грудная клетка оживает — появляется лёгкость и эмоциональная гибкость.

15:20 – 16:20

Исследование плечевого пояса

Альбина Шарипова

Будем мягко распутывать “рюкзак напряжения” — через движение, осознание и микропаузы.
Когда плечи отпускают, уходит постоянное чувство “я всё тащу”.
Открываются новые амплитуды — не только в теле, но и в решениях.

16:30 – 17:30

Исследование шеи и головы

Алина Литвинова

Мост между телом и мышлением.
Через микродвижения и внимание будем высвобождать напряжение, которое мешает слышать себя.
Работаем бережно: ни одна шея не пострадает.
После — появляется ясность, гибкость восприятия и ощущение “я снова в контакте с собой”.

17:30 – 18:00

Закрытие фестиваля

Стать участником

Преподаватели

Вероника Болотова

Организатор фестиваля
Инструктор по телесным практикам, фитнесу и соматическим практикам. Сейчас углубляюсь в нейрофизиологию и исследую, как движение и внимание меняют качество жизни. Соматика – это моя опора в исследовании ценностей и пути к осознанности через тело
Алина Литвинова

Организатор фестиваля. Инструктор по фридайвингу, соматический тренер и психолог. Работаю на пересечении движения, дыхания и осознанности с 2016 года. Верю, что забота о теле даёт не только восстановление, но и путь к своим настоящим возможностям
Алена Щелчкова

Преподаватель соматики Living Somatics и специалист метода Фельденкрайза. Работаю через групповые практики, мануальную терапию и обучение специалистов. Исследую связь телесных, остеопатических и психотерапевтических подходов.
Верю, что соматика помогает каждому прийти к своей ясности, устойчивости и целостности
Эльвира Будаева

Профессионально умею трогать и двигать людей, завариваю чай и руковожу разметкой данных для больших языковых моделей :). Закончила московскую программу европейского Института Фельденкрайза, директор тренинга Томас Фарнбархер, а также программу Living Somatics в институте Брайана Ингла
Альбина Шарапова

Сертифицированный специалист Clinical Living Somatics и тренер по пилатесу, являюсь студентом программы "Bones for life " института по методу Фельденкрайз в России. Преподаю групповые уроки соматики, а также провожу индивидуальные сессии.
Моё знакомство с соматикой началось с прочтения книги Томаса Ханны "Искусство не стареть". Для меня Соматика - это про поиск баланса, про умение во время расспознать стресс и прийти в Себя.
Майя Гаятри Андерссон-Шрифер

Наш Учитель, преподаватель соматического движения и соосновательница школы Living Somatics.
Объединила опыт клинической Ханна-соматики и метода Фельденкрайза, развивая тонкую чувствительность к внутреннему языку тела. Помогает участникам находить лёгкость, целостность — через движение и внимание. Член правления Международной ассоциации соматического движения (ISMETA), преподаёт по всему миру и стремится сделать соматическое обучение доступным, интуитивным и по-настоящему трансформирующим