Соматические сказки на ночь
7 вечеров, чтобы вернуть себе спокойствие и сон
Короткие практики по 20–30 минут, которые помогают выйти из стресса и мягко переключиться в режим восстановления. Без усилий. Без лишних мыслей.
Выбрать формат
Бессонница? Усталость? Мысли, которые не дают заснуть?
Этот курс — мягкий и реальный способ вернуть себе сон. Даже если вы давно забыли, как это: засыпать спокойно и просыпаться отдохнувшими.
Без таблеток. Без сложных техник. Без усилий.
Внутри — практики, которые помогают телу отпускать напряжение.
Образы, которые увлекают из мысленного шума.
И тишина внутри, из которой начинается настоящий отдых.
Начать заботиться о себе можно сегодня.
И иногда одного спокойного вечера достаточно, чтобы почувствовать разницу. Даже если кажется, что «ничего не помогает» — возвращение возможно. И оно мягче, чем вы думаете.
Попробовать
Преимущества курса
Вы быстрее засыпаете, меньше тревожитесь и чувствуете себя бодрее, настраиваясь на отдых для бодрого пробуждения.
  • Легкость засыпания
    Вы научитесь быстро засыпать и улучшите качество своего сна.
  • Снижение тревожности
    Курс помогает уменьшить уровень тревожности и улучшить общее эмоциональное состояние.
  • Больше энергии
    Вы будете просыпаться отдохнувшими и с большим запасом энергии благодаря курсу.
Улучшить сон
Выберите подходящий формат
У нас есть разные форматы доступа к курсу, можно выбрать то, что подойдет именно вам
  • поддержка, когда особенно нужно
    Один вечер
    Если просто плохо и нужно что-то тёплое
    или вы только знакомитесь с методом или просто ищете что-то, что поможет прямо сегодня — этот формат для вас.
    Вы получите доступ ко всем практикам и сможете выбрать то, что откликнется. Иногда одного вечера достаточно, чтобы почувствовать разницу.
    Попробовать
  • Небольшое путешествие в покой
    Полный курс
    Если хочется не просто попробовать, а пройти всё — шаг за шагом.
    7 вечеров: сказки, дыхание, телесная практика и настройка на восстановление.
    Каждый день — новая тема, но всё связано в одну историю.
    Вы получите доступ ко всем материалам на 7 дней и сможете идти в ритме курса — или выбрать свой.
    Пройти курс
  • Вернуть ресурс и закрепить результат
    Месяц заботы о себе
    Если вы хотите закрепить эффект, выработать привычку или дать себе время.
    Можно делать каждый день. Можно делать через день. Можно возвращаться к любимым сказкам и практикам.
    Формат подойдёт, если у вас сейчас важный период, и хочется поддержки не на один вечер, а на протяжении всего месяца.
    Начать практиковать
  • Тишина, которая всегда с вами
    Бессрочный доступ
    Если вы:
    – работаете с людьми и даёте поддержку другим,
    – живёте в плотном графике и знаете, как важно возвращаться к себе,
    – или просто чувствуете, что будете слушать эти практики снова и снова, то этот формат для вас.
    Это не курс на одну неделю.
    Это библиотека, в которую можно приходить за поддержкой столько раз, сколько нужно.
    Получить доступ навсегда
Результаты говорят сами за себя
Присоединиться
Для кого этот курс?
Подходит тем, кто хочет улучшить качество сна и самочувствие, повысить уровень энергии и благополучия.
  • Простота практики
    Курс занимает всего 20–30 минут в день и не требует специальных усилий или медитаций.
  • Эффективность
    Вы заметите улучшение качества сна и общего самочувствия благодаря регулярным занятиям.
  • Подходит для всех
    Курс подходит для людей с разным уровнем физической подготовки и помогает снизить тревожность.
  • Комплексный подход
    Курс помогает перенастроить тело на отдых, улучшить качество сна и общее самочувствие.
Выбрать формат участия
Алина Литвинова
Преподаватель соматики, персональный тренер, инструктор по фридайвингу, психолог, нутрициолог

Обо мне: Я работаю с людьми, которые устали “преодолевать” и “мотивироваться” — и хотят наконец понять, как они устроены по-настоящему, и что с этим делать.

Я объясняю тело, поведение и реакции на языке, который доступен — и гуманитарию, и инженеру.

Вместо “волшебных практик” — понимание, которое возвращает опору, ясность и энергию.

Я вижу то, что другие пропускают — и на этом строю путь, который реально работает: с болью, со сном, с навыками, с фридайвингом, с перегрузом, с жизнью.

Как устроен доступ
Запишитесь на курс прямо сейчас и получите доступ ко всем материалам. Мы принимаем российские и зарубежные карты. Начните путь к здоровому сну уже сегодня!
  • Где проходит курс
    Все материалы выложены в закрытом Telegram-канале.
    После оплаты через телеграмм-бот вы получите доступ на выбранный срок
  • Как проходит
    Посты выложены по порядку — это маршрут-погружение:
    от знакомства с телом и движением до дыхания, образов и внутренней тишины.
    Можно проходить день за днём, а можно выбирать практики по настроению.
  • Каждый день две записи:
    – аудиопрактика (20–30 минут)
    – обратная связь с комментариями по теме дня и живыми вопросами от участников
  • Что понадобится
    – Уютная одежда, не стесняющая движения
    – Пространство на полу, где можно удобно лечь (диван не подойдёт)
    – 20–30 минут времени — для себя
    – И немного тишины — внутренней и внешней
Получить доступ к практикам
Карта путешествия через тело, образы и дыхание
© 2024 Freedivelab|SomaFest. Все права защищены. С любовью к движению и вниманию к себе
Политика конфиденциальности
Публичная оферта
Литвинова Алина Павловна | ИНН: 772158073776
Made on
Tilda