Сон | движение | питание
Алина Литвинова
| Иногда тело начинает говорить болью, потому что все остальные способы достучаться — уже исчерпаны. Я здесь, чтобы помочь вам услышать себя раньше. Меня зовут Алина Литвинова. Работаю с теми, кто устал терпеть, чиниться, возвращаться “в норму”. Вместо давления — внимание. Вместо “надо” — ясность и мягкая регулярность. Вместо бесконечной борьбы с симптомами — возвращение к себе: через движение, дыхание, структуру и контакт. Мой подход соединяет психологию, соматику, спорт и фридайвинг. Но главное не метод — а отношение к себе, в котором снова можно дышать. |
Здесь — опора, с которой можно начать.
Курсы, практики и консультации — чтобы проживать тело не как проблему, а как ресурс и поддержку.
Курсы, практики и консультации — чтобы проживать тело не как проблему, а как ресурс и поддержку.
Доступ к телеграм-каналу с двигательными и дыхательными практиками, чтобы почувствовать, как работает тело и внимание.
Запишитесь на консультацию или оставьте заявку — помогу подобрать формат работы и сориентироваться по запросу.
Какие проблемы решаю?
Сигналы тела, которые нельзя игнорировать
- Постоянная усталость, даже после сна
- Напряжение или боль, которые “живут в теле” (шея, поясница, между лопаток, осанка)
- Сонливость днём, тяжесть с утра
- Чувство, что “не можешь”, хотя головой всё понимаешь
- Желание тренироваться без травм и выгорания
- Страх, что “сломаюсь, если не остановлюсь”
Образование
В моей работе соединились инженерное мышление, телесная чувствительность и научная точность.
За 9 лет я прошла:
— Обучение в Институте соматики Брайана Ингла (Somatic Educator)
— Подготовку инструктора по фридайвингу (личный рекорд - глубина 90 м)
— Повышение квалификации по психологии, физической культуре, нутрициологии
— Работа с движением, болью и восстановлением после травм
Но главное — не сертификаты.
Главное — способность слышать, не мешать и быть рядом, когда человеку по-настоящему тяжело. И, конечно, рабочие техники.
За 9 лет я прошла:
— Обучение в Институте соматики Брайана Ингла (Somatic Educator)
— Подготовку инструктора по фридайвингу (личный рекорд - глубина 90 м)
— Повышение квалификации по психологии, физической культуре, нутрициологии
— Работа с движением, болью и восстановлением после травм
Но главное — не сертификаты.
Главное — способность слышать, не мешать и быть рядом, когда человеку по-настоящему тяжело. И, конечно, рабочие техники.
Контакты
alina.litvinova@gmail.com
Хочу заниматься!
Вот мои контакты:
